여름 더위를 위한 팁

• 햇볕에 타는 것을 방지하기 위해 우산, 자외선 차단제와 같은 좋은 보호 작업을 수행하기 위해 외출하십시오.

 

• 물을 마시고, 전해질을 보충하고, 마실 물을 충분히 섭취하십시오. 찬물 대신 미지근한 끓는 물을 사용하여 매번 150-200ml의 물을 마신다.

 

• 목욕을 하거나 젖은 수건으로 피부를 닦으십시오. 너무 뜨거울 때는 머리와 목에 급하게 하여 수분을 증발시켜 열 발산을 도와야 합니다.

 

• 합리적인 식단, 여름철 영양 확보 상추, 오이, 토마토 등과 같이 수분 함량이 높은 야채와 과일을 더 많이 섭취하면 수분을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 신체의 영양 요구를 충족시킬 수 있습니다.

 

• 일과 휴식 시간의 합리적인 배치, 충분한 수면은 뇌와 신체 시스템을 이완시킬 수 있으며 일과 공부에 도움이 될 뿐만 아니라 열사병을 예방할 수 있는 조치가 있습니다.

 

• 열사병을 예방하기 위해 온열제, 야외 활동 또는 고온 작업을하는 사람들, 온열제를 착용하십시오.