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저녁 식사에 좋은 스테이플은 무엇입니까?

2023-04-27
1. 옥수수, 기장, 귀리와 같은 통곡물과 퀴노아, 메밀, 현미는 모두 저녁식사로 좋습니다.
2. 감자는 전분을 많이 함유하고 있어 몸에 에너지를 공급할 수 있으며 고구마 참마, 고구마, 연근 등을 주식으로 먹을 수 있다.

3. 잡곡밥/죽 귀리, 기장, 옥수수알, 팥 등을 섞어 잡곡죽으로 만든 잡곡과 잡곡의 비율은 1:4가 가장 좋다.


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