1. 아침은 최대한 빨리 드세요. 수면 상태에 들어간 후 인체의 신진 대사 속도가 매우 느려져 깨어난 후 회복이 느려집니다. 가능한 한 빨리 아침 식사를 할 수 있다면 대사율은 단계적으로 향상될 것입니다. 2. 요거트 한잔 드세요. 요거트에는 프로바이오틱스가 많을 뿐만 아니라 칼슘도 많이 포함되어 있으므로 아침에 요거트 한 잔을 마시면 신체의 과도한 지방을 단시간에 태울 수 있습니다.
3. 물을 마신다. 아침에 일어나서 먼저 물 한 컵을 마신 후, 일반 물, 가벼운 소금물 또는 꿀물이 될 수 있으며 장 윤활에 역할을 할 수 있습니다.
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