3단계 문제는 항상 현대인을 괴롭혀 왔습니다. 사람들의 생활환경이 나날이 좋아지면서 영양과잉은 우리 몸에 다양한 문제를 일으키고 그 중 고혈압은 평생의 문제입니다. 많은 사람들은 한 번 고혈압을 앓고 나면 항고혈압제와 거의 떼려야 뗄 수 없는 관계라는 것을 알고 있습니다. 어떤 사람들은 혈압이 떨어지자마자 약을 중단합니다. 사실 그렇게 하는 것은 매우 위험합니다. 그러므로 인생에서 고혈압 환자는 혈압을 관리해야 합니다. 혈압 상승에 주의를 기울이지 않는다면, 만일의 사태에 대비해 이 방법들을 기억해 두시기 바랍니다. 사실 누구나 조금만 주의를 기울이면 우리 삶에 혈압을 낮추는 방법이 여러 가지가 있는데, 특히 혈압이 불안정하거나 고혈압, 저혈압이 있는 일부 환자들은 이러한 빠른 혈압 방법을 기억해야 합니다. 1 빠르게 걷기 빨리 걷는 것은 고혈압 환자가 8/6 mmHg를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 적당한 양의 운동도 심장이 산소를 더 효과적으로 사용하는 데 도움이 될 수 있습니다. 효과를 호출하지 않으면 걷기 속도를 높이거나 조금 더 걸을 수 있습니다. 2 심호흡 심호흡은 또한 혈압을 낮출 수 있습니다. 요가, 기공, 태극권 운동과 같은 느린 호흡이나 명상 운동은 모두 고혈압을 낮출 수 있습니다. 스트레스 호르몬은 혈압을 낮출 수 있고, 스트레스 호르몬은 혈압을 효과적으로 조절할 수 있습니다. 승강기. 매일 아침이나 저녁에 고혈압 환자는 몇 분 동안 심호흡을 시도할 수 있습니다. 고혈압 환자는 식단 조절을 통해 혈압을 낮출 수도 있습니다. 대부분의 고혈압 환자는 칼륨 부족을 보입니다. 따라서 칼륨이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오. 칼륨은 혈압 조절의 중요한 부분입니다. 매일 2,000~4,000mg의 칼륨을 섭취하면 완두콩, 고구마, 오렌지 주스, 토마토 주스, 멜론 또는 일부 말린 과일 등을 적당량 섭취하는 것과 같이 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 다크 초콜릿을 더 많이 먹을 수도 있습니다. 다크 초콜릿에는 플라바놀이 함유되어 있어 인간의 혈관을 더 탄력 있게 만들 수 있습니다. 관련 연구 보고서에 따르면 매일 적당량의 다크 초콜릿을 먹는 고혈압 환자는 다크 초콜릿을 먹지 않는 사람들보다 혈압이 훨씬 낮습니다.
사실 고혈압과 같은 만성질환에 걸리면 좋은 태도를 유지해야 합니다. 매일 많은 약을 마주하는 것은 정말 짜증나는 일이지만, 고혈압 초기에 모두가 이러한 좋은 생활 습관을 유지하는 한, 혈압은 여전히 견고하게 조절될 수 있습니다. 또한 내부 참조에서 제공하는 이러한 방법이 모든 사람에게 도움이 되기를 바랍니다.
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