건강한 식단을 섭취하세요: 저지방 단백질, 과일, 야채, 통곡물, 건강한 지방이 풍부한 식단을 섭취하는 데 집중하세요.
규칙적인 운동: 매일 30분 이상 적당한 운동을 목표로 하세요. 여기에는 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등의 활동이 포함될 수 있습니다.
수분 유지: 물을 많이 마시면 포만감을 유지하고 건강에 해로운 간식에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
