식사를 점점 더 적게 하고, 배가 부르지 않으면 식사 후에 육포, 견과류, 저당 과일 등 적절한 식사를 추가할 수 있습니다.
일반적으로 수분 함량이 높고, 식이섬유가 풍부하며, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 포만감이 강해집니다.
